生活中经常会有意外伤害发生，踝关节扭伤—在人们日常生活中经常发生。尤其在下雨的天气，道路泥泞或者冬天下雪的日子，路面湿滑的情况下更容易发生。

发生踝关节扭伤后，很多人的做法是起来活动活动脚腕，如果没有疼痛，或者有一点轻微的疼痛，也不在意。站起来继续奔波、忙碌。只有那些疼痛难以忍受，或者脚腕立刻肿胀起来的，不能行走时，才引起注意，这才想起到医院去看病。但是即使到了医院，医生的常规做法是要求拍一张X光片，如果X光片上没有发现骨折。医生会告诉病人：“要制动，接受进一步治疗”，但很多患者心里想反正没有骨折，用不着小题大做，我正好有很多事情要办呢！没有骨折，不影响我活动太好了，于是，经稍时休息后忍着疼痛，又继续上路了。

殊不知上述做法是很不明智的，也可以说是一种错误的做法。上面看到的这一副示意图是脚腕扭伤后的变化，虽然拍片没有发现骨折，但是从图上可以看到，脚腕的外侧韧带已经撕裂，并有一定程度的拉长，受伤当时如果不采取有效的固定、制动,受损伤的韧带会在异常的位置修复，这样变长的韧带，其维持踝关节稳定的力量减弱，导致踝关节不稳定，在以后活动时，特别容易出现踝关节扭伤。另外，由于踝关节长期不稳，可以引起踝关节内、外侧不平均受力，导致踝关节面的倾斜，也容易出现踝关节扭伤。这种病人在我们门诊经常可以看到，有的病人称一年会出现几次扭伤，这种情况称之为“习惯性踝关节扭伤”。很多人还会遗留踝关节的疼痛，早期可能是撕裂的韧带的部位的疼痛，到晚期由于踝关节不正常受力，导致创伤性关节炎而出现疼痛。所以，其正确的做法应该是：受伤当时即使没有骨折，也应该将踝关节固定于功能位2－3周，使受损伤的韧带能够在正常的位置得到修复、愈合。

以下还有几种错误的观点应当引起重视：

1、我能活动，不可能有骨折；

2、小的外伤，没必要及时治疗；

3、有了踝部，立即给予热敷；

4、用柔软绷带包裹即可。

以上说的是一些错误的做法，那么正确的做法是什么呢？当踝关节扭伤后，最好是马上到医院看医生，如果不能做到及时就诊，正确的做法应该是：

1、休息、制动；

2、冷敷，用冰袋敷于患处。

3、适当加压包扎，可以减轻肿胀，防治水疱发生。

4、抬高患肢，利于肿胀消退；

5、当合并皮肤损伤时，一定到医院做正规处理，不要自行处理。

踝关节扭伤的预防措施：

1.常做适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性。

2.避免过度运动。

3.在湿滑的地面或冰面上小心行走。

4.运动前进行适当的热身准备。

5.在不平路面活动时，尽量穿一些高帮的鞋或靴子，这样对踝关节有保护作用；

6.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子；

7.在黑暗中容易发生踝关节扭伤，建议在室内活动时，请及时开灯。