记 者 朱志安

　　通讯员 游华玲

　　南方医科大学第三附属医院康复医学科主任医师

　　刘 刚

　　指导专家

　　很多患者在落枕后都会因为落枕后疼痛不已而寻求各种处理方法，如按摩、涂止痛药甚至用风筒。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任医师刘刚表示，落枕原因很多，若是单纯的落枕，不进行针对性治疗，在一周内也会自愈。而有的患者想要短时间内缓解不适，在使用方法的选择上，应该有所注意，不能在短时间内联合使用，以免加重病情。

　　肌肉和受凉成落枕主因

　　刘刚表示，落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，造成局部疼痛不适，动作明显受限等。二是肌肉受寒，如睡眠时受寒，以致肌肉僵硬疼痛，动作不利。

　　疼痛难耐 落枕后别掰

　　很多人在落枕时，会尝试通过主动牵伸患处肌肉，以缓解颈部疼痛。刘刚指出，这样的做法并不主张。如果患者在家过分牵拉患处肌肉，可能会引起其他的不适，导致颈椎小关节的紊乱，使小关节形成习惯性的错位，反而加大病情复发的几率，建议进行局部的治疗即可。 

　　还有的患者会找有经验的人进行落枕治疗。他们认为，落枕治疗如同脱臼治疗，主要通过一次性的应力使关节撞击，即可缓解落枕的不适。刘刚强调，患者千万不要轻信这样的做法，因为原本已经紊乱的小关节在受到冲力撞击后，可能出现移位的情况，长期如此，会造成椎体小关节不稳，可能进一步加重病情。

　　落枕“神器” 好用也要会用

　　很多人在落枕后，都会纷纷寻求各种“神器”缓解不适。刘刚解释，就落枕的成因来说，确实可以缓解落枕的不适。但短时间内联合使用，会因治疗强度过高，对局部的皮肤甚至肌肉造成损伤。建议分开时间段处理，具体如下：按摩15分钟，一天两次；风筒吹患处5分钟，一天一次；扶他林涂抹后轻揉5分钟，一天三次。

　　有的患者认为，疼痛是在按摩后必须承受的，力度越大，效果可能越好。其实不然，刘刚提醒，居家进行落枕按摩，需要由远及近，不要一下子到痛点，先从疼痛略轻的肌肉开始，由不痛过度到痛点。按摩的力度必须轻柔，患者能够接受为准。在按摩时，施力者尽量使用手掌的大小鱼际处接触患者，以减轻疼痛的刺激。

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