马年新春佳节来临之际，南方医科大学第三附属医院副院长王亮为大家送上“健康利是”：守护好您的脊柱健康，撑起全家幸福。祝大家在新的一年里：骨骼强健，身姿似骏马挺拔；关节灵活，行动如快马加鞭！春节与家人团聚时，也别忘了关爱脊柱：避免久坐久躺，注意坐姿端正，起身活动舒展筋骨。愿您昂首挺胸，迈着稳健的步伐，迎接龙马精神的每一天！

     王亮教授提醒，在享受假期的同时，大家往往容易忽视脊柱健康。春节期间，亲朋好友聚餐多，久坐打牌、刷手机的时间变长，加上广东冬春交替气温多变，寒气容易入侵，导致颈肩腰背肌肉僵硬、血液循环不畅，极易诱发颈椎病和腰椎病。

     在此，他给大家送上有三点健康提醒：

     1.拒绝“葛优躺”，端正坐姿：无论是打麻将还是看电视，都要避免长时间窝在沙发里。建议选择有靠背的椅子，腰部可以放一个靠垫支撑，每坐45分钟起来活动一下，伸伸懒腰，转动一下脖子。

     2.正确搬运“年货”，宁弯膝莫弯腰：家里置办年货，搬运重物时，切记先蹲下，让物品贴近身体，保持背部挺直，用腿部力量站起，切勿直接弯腰猛提重物，以免造成腰椎间盘突出。

     3.注意保暖，睡姿有道：天冷时要注意颈肩背部的保暖，防止受凉。睡觉时枕头不宜过高或过低，要符合颈椎的生理曲度，床垫软硬要适中。

     如果出现持续的颈肩腰腿痛，请及时就医，不要盲目按摩。祝大家过一个健康、快乐、挺拔的新春佳节。